指ヨガ

ダイエット、一度や二度うまく行かなくたって心配要りませんよ！
ダイエットって、必ずしも苦しんでまでやるものじゃないと思うんです。
もし、ダイエットのリバウンドに悩んでいるとしたら、ほとんどの人が経験済みですから、気にすることはないと思います。
では、ダイエットの話に入りましょう。スープダイエット（7日間脂肪燃焼ダイエット）とは、
特製の野菜スープを中心メニューに食事を取っていきます。
特徴は、スープは時間に関係なく、また、好きな量をべてよいこと。

小麦粉を原料とした食品を食べないこと。
飲みものは水、お茶または糖分を含まないもののみとする。
ただし、果汁100％のジュースはOK。アルコールは禁止。甘味料も禁止です。

脂肪燃焼スープの材料は、玉ネギ（3こ）、ピーマン（1こ）、
セロリ（1本）、キャベツ（1/2コ）、ホールトマト（1缶）、
チキンスープの素（1コ）です。

作り方は、野菜を一口大に切って、大きめのナベにお湯を沸かし、
全ての野菜をチキンスープの素と一緒に入れて１０分くらい煮ます。
さらに、ホールトマト１缶を入れて潰しながら煮ます。

アクを取り、野菜が好みの柔らかさになったら、少々の塩、コショウで味を付けます。
第1日目は野菜スープとバナナ以外のフルーツだけとします。

第2日目はスープと野菜（豆、スイートコーン以外）だけの日とします。
スープと野菜は好きなだけ食べてOK。野菜の調理方法は油分を使わなければ自由です。
第3日目はスープとフルーツと野菜を好きなだけ食べてかまいません。

第4日目はスープとバナナとスキムミルクだけにします。
バナナは3本、スキムミルクは適量を水で溶いたもの500mlとします。
水をできるだけたくさん飲みましょう。

第5日目はスープと肉とトマトの日です。
皮なしの鶏肉または煮魚を350ｇ〜700ｇ食べてOK。
トマトは６コまでは食べてかまいません。

第6日目はスープと牛肉と野菜を食べます。
牛肉はお腹いっぱい食べても良いです。肉は茹でるか焼いた鶏肉（皮はダメ）でもかまいません。
肉の代わりに煮魚でもＯＫです。ただし、ジャガイモは禁止です。

第7日目はいよいよ脂肪燃焼最終日。
玄米と野菜と１００％のフルーツジュースを満腹食べてＯＫです。
このスケジュールで5〜8�s減量できるとのことですが、
目標体重に達しなかった場合や、さらにダイエットをしたい場合は

中２日間を休んで再び同じメニューを繰り返しますが、
必ずかかりつけの医師に相談してから続けるようにし、決して無理をしないでください。

脂肪燃焼ダイエットで気をつけることは、野菜スープはいつでも好きなだけ食べてください。
スケジュールにどおりに決められた食べ物を７日間食べます。
飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、100％ジュース、スキムミルク（無脂肪乳）のみです。

ダイエットの途中で肉を食べますが牛肉の代わりに赤身の豚肉や油で
炒めない鶏肉（皮・脂身は除く）、煮魚を食べてもかまいません。
パン、揚げ物など小麦粉を使ったもの食べないでください。

お酒は体内の脂肪の排出を邪魔するので飲まないでください。
アルコールを飲んでいる場合は24時間経ってからスープダイエットを開始してください。
炭酸飲料は禁止です（ダイエットコークも）。砂糖などのすべての甘味料も禁止です。

ダイエット関連情報のヨガ教室情報をまとめています。
なお、最新の情報を取得するよう注意はしておりますが、保証の限りではありません。
あくまで、参照程度にお願いいたします。
ヘルスアップ・ヨガ・カンパニー本部
〒090-0804
北海道北見市桜町4丁目56
電話番号
0157-61-0957

大倉ヨーガスタジオ
〒016-0171
秋田県能代市河戸川字下大須賀7−24
電話番号
0185-53-5225

沖ヨガサンヘルス
〒950-0901
新潟県新潟市弁天3丁目1−15−905
電話番号
025-241-5565

ヨガには強力なダイエット効果があります。まずは実感してみませんか　？